Поздравление 15 лет девочке короткие

Психологические особенности

Поведение
В возрасте одиннадцати лет дети отдаляются от семьи, приобретают самостоятельность. Из-за гормональных скачков и особенностей психологии младших подростков поведение их «портится», как и отношения с родителями. Подросток становится более эмоциональным и импульсивным, поэтому взрослым стоит быть осторожными в воспитании, чтобы не накалять и так шаткие отношения. Юноши могут агрессивно спорить с родителями, делать что-либо “назло”, показывая свою независимость

С девочками все проще, но они могут замкнуться, держать все больше и больше секретов, и вместе с этим сильно отдалиться от родителей.
Важно дать мальчику или девочке понять, как справляться со своими эмоциями, сохранить доверительные отношения и не развивать конфликты

Отношения со сверстникамиВ пубертатный период становятся важными романтические отношения, статус среди ровесников и самооценка. Среда, в которой живет и действует подросток, влияет на него, как позитивно, так и негативно. Приходят новые интересы, увлечения, слова, взгляды на мир. В 11-12 лет у детей меняется мировоззрение. Не стоит бояться новых взглядов школьника, ограничивая общение с друзьями и сверстниками. Однако нельзя забывать о том, что среда может быть калечащей и приносящей вредные привычки.

Задача родителей, не ставить жёсткие запреты в общении, но при этом контролировать круг друзей подростка, чтобы он не попал в «плохую компанию». Родителям нужно привить подростку мысль, что он ценен и важен как человек независимо от его статуса среди друзей, товарищей и одноклассников. Иначе ребенок будет всеми силами стараться доказать свою значимость, используя любые способы.

Родители – люди, которые любят и поддерживают, ценят и всегда помогут, помните об этом.

Стрижки и прически девочек подростков: фото

Стрижки и прически девочек подростков

Девочка растет, меняется ее образ, вкусы и предпочтения. Если раньше она любила носить косы и мечтала растить волосы, то сейчас ей хочется изменить имидж.

Но, если девочка настаивает на стрижке, тогда стоит помочь ей выбрать прическу, учитывая ее овал лица и типаж. Как сделать красивую стрижку, можно найти в .

Стрижка для девочки подростка

Создание прически для девочки подростка — это важный этап. Ведь отражение в зеркале должно ей самой нравиться. Поэтому мама должна уметь плести разные косы, чтобы по первому требованию дочери сделать ей оригинальную прическу на любой случай жизни.

9 Зои Дешанель

Звезда сериала «Новенькая», яркая брюнетка с ослепительным взглядом — Зои Дешанель, занимает девятое место в нашем обзоре.

Она родилась 17 января 1980 года в творческой семье, и с раннего детства мечтала о карьере певицы. Однако, любовь к съемкам пересилила, да так, что на 3 курсе института девушка забросила учебу и полностью погрузилась в мир кино. Фильмография актрисы стартовала в 1998 году, когда девушка сыграла роль в комедии «Доктор Мамфорд». Позже, последовали работы в проектах:

«Почти знаменит».
«Все настоящие девушки».
«Эльф».
«Любовь и прочие неприятности».
«Всегда говори: «Да»».
«Храбрые с перцем».

Отличные вокальные способности героини также помогают ей в озвучивании фильмов. Например, она «приложила руку» к дубляжу картин:

«Лови волну!».
«Симпсоны».
«Американский папаша!».

Красотка также записала несколько довольно успешных саундтреков к фильмам. Зои организовала вокальные проекты «If All the Stars Were Pretty Babies» и «She & Him».

Второй брачный союз с продюсером Джейкобом Печеником, принес Дешанель счастье. У пары родилась прелестная дочка, а позже и сынок. В последние годы яркая брюнетка занимается озвучкой и участвует в съемках заключительного сезона нашумевшего сериала «Новенькая». Пожалуй, рождение детей ей пошло только на пользу!

Какие существуют типы женского телосложения?

Как показали исследования, существует три основных типа женского тела:

Астенический, то есть тонкокостный. Все обладательницы такого тела, как правило, имеют удлиненные ноги и руки, тонкую шею, мышечная масса, практически, отсутствует. Девушки данного телосложения не склонны к полноте, энергичны и весьма подвижны.
Нормостенический – нормокостный. Этот тип считается максимально приближенным к идеальному, потому как все части тела выглядят пропорционально и гармонично.
Гиперстенический – ширококостный. Девушкам данной конституции присущи увеличенные поперечные величины тела: плечи, тазобедренная кость и грудная клетка имеют слега широковатый вид. Костная система утолщенная, поэтому и тяжелая. О таких людях очень часто говорят, что у них «рука тяжелая», а ведь это на самом деле так и есть. Обычно люди с таким телосложением наделены слегка коротковатыми ногами. И они склонны к лишнему весу.

Если хотите узнать, к какому типу относитесь вы, то быстренько найдите мерную ленту и измерьте окружность своего запястья. Если ваш сантиметр показал цифру меньше 16 см, то вы относитесь к астеникам, показатель в пределах от 16 до 18,5 см свидетельствует о нормокостном типе, ну а если же вы увидели на мерной ленте число 18,5 см, то вы стали обладателем гиперстеническог о телосложения. Иногда можно встретить смешанные виды конституции тела.

Возрастные кризисы

Выдающийся советский психолог Л.С. Выготский говорил о том, что развитие не идет равномерно. Более спокойные и длительные стабильные стадии сменяют относительно короткие и бурные кризисные периоды. По мнению Выготского, «кризис – время качественных позитивных изменений, результатом которых является переход личности на новую, более высокую ступень развития». То есть, это нормальное и нужное явление.

4 отличия кризисного периода от стабильного:

В поведении ребенка произошли резкие изменения. Буквально вчера он был еще милым и послушным, а сегодня его как подменили.
Начало и конец этого времени имеют размытые границы. Нельзя четко сказать, что кризис подросткового возраста начинается в одиннадцать или двенадцать лет, а заканчивается в пятнадцать.
Ребенок постоянно конфликтует с родителями и другими людьми, спорит, не воспринимает уговоры.
Регресс в развитии: «на первый план выдвигаются процессы отмирания и свертывания, распада и разложения того, что образовывалось на предшествующей стадии» (Выготский Л.С.).

Возрастные кризисы у детей:

Новорожденность. Это самый яркий и неоспоримый кризис в развитии ребенка. Это переход от одной среды к другой, из утробной во внешний мир.
1 год. Он связан с переходом малыша от горизонтального положения к вертикальному. Он встает на ножки, отделяется от рук взрослых, появляется осмысленная речь.
3 года. Его еще называют кризисом «Я сам». В этом возрасте ребенок разделяет себя и мать на разных людей. Появляется местоимение «Я». Кроха осваивает пространство, учится манипулировать с предметами по назначению.
7 лет. Он определен переходом от дошкольного детства к школьному. От игры к обучению. Меняется способ мышления.
11-13 лет. Собственно подростковый или пубертатный кризис. (Пубертат – половое созревание). Отличительная черта подросткового кризиса от других – более длительное протекание этого периода. В это время дети меняются не только физиологически. Происходят изменения мышления, поведения, общения.
15-17 лет. Кризис юности, когда предстоит выбор профессии. Часто он вытекает из предыдущего этапа.

Почти все кризисы возрастного развития имеют похожие проявления. Особенно тяжело протекают они в три года и у подростков.

Характерные признаки кризисного периода:

негативизм;
упрямство;
грубость;
непослушание;
своеволие;
строптивость;
обесценивание;
деспотизм.

Психология девочки подростка 14 лет

Ее тело в 14 лет

Половое созревание у девочек начинается в возрасте от 8 до 13 лет и заканчивается в возрасте 14 или 15 лет. Сначала начинают развиваться молочные железы с последующим ростом волос под мышками и в области лобка.

Вероятно, у нее был первый менструальный период примерно через 2 года после того, как ее грудь начала расти, но каждая девушка отличается.

Происходит много других физических изменений. У нее, вероятно, уже был скачок роста, становясь выше и развивая более широкие бедра, и у нее могут быть прыщи .

Ее чувства и друзья

Девочки этого возраста изо всех сил пытаются выяснить, кто они и как они вписываются в общество. Ваша дочь может ставить под сомнение правила дома и в школе и оспаривать их. Когда она достигает большей свободы, она начинает отдаляться от вас. Это нормально, когда она учится быть более независимой.

Девушки могут чувствовать себя как взволнованными этим новым этапом в своей жизни, так и застенчивыми по поводу изменения своего тела. Обычно молодые девушки беспокоятся о том, как они выглядят, и больше заботятся об образе тела и одежде.

Из-за этой проблемы- часто усиливаемой средствами массовой информации-девочки этого возраста могут попробовать диеты . Это не лучшее время, чтобы сократить потребление пищи, хотя, так как они все еще растут. Расстройства пищевого поведения иногда проявляются в раннем подростковом возрасте.

В 14 лет ваша дочь больше вовлечена в свою группу сверстников

Принятие от друзей очень важно, и она сравнивает себя с ними. Она может чувствовать давление, чтобы попробовать наркотики, алкоголь, сигареты или заняться сексом

Большинство подростков почитают своих друзей и активны на социальных платформах, таких как Facebook и Tumblr. Они могут тратить больше времени на социальные сети, чем вы можете себе представить, и, возможно, поздно ночью, когда вы не знаете об этом.

Вы, наверное, слышали, что подростки могут быть капризными, и ваш 14-летний ребенок ничем не отличается. Она сосредоточена на себе, двигаясь между уверенностью и неуверенностью в себе. Она может быть застенчивой, потому что чувствует себя центром внимания. Гормональные изменения, борьба с самооценкой, принятие друзьями и большее расстояние от вас могут сыграть свою роль.

Школа находится в центре жизни вашего 14-летнего ребенка, и в ее возрасте она берет на себя больше ответственности и больше стресса.

Мозг девочки 14 лет

Дети прогрессируют с разной скоростью, но она будет развивать способность мыслить абстрактно и может иметь более сильное чувство правильного и неправильного. Она способна мыслить дольше и ставить перед собой цели.

Иногда проблемы внимания или проблемы с обучением появляются сейчас из-за более сложных требований школьных занятий в старших классах.

Ее мозг все еще растет, и изменения мозга в подростковом возрасте могут объяснить, почему могут появиться психические расстройства. Проводите время с вашей дочерью часто, чтобы увидеть, как она себя чувствует. Убедитесь, что то, что кажется подростковым капризом, не является чем-то более серьезным, таким как депрессия . Если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, немедленно поговорите с ее врачом.

Безопасность и здоровье

Насколько ваша дочь хочет быть независимой, она все еще нуждается в вашей поддержке и руководстве, особенно когда дело доходит до безопасности и здоровья.

Поговорите с ней о вреде наркотиков, алкоголя, курения и сексуальной активности. Будьте образцом для подражания для здорового поведения.
Всегда знать, где ваш подросток, когда она приходит домой, и с кем она. Убедите ее, что ранний пикап-это всегда вариант; если ей неудобно или не нравится групповая деятельность, она может позвонить вам или написать сообщение.
Давайте здоровую пищу и ешьте вместе как можно больше всей семьей.
Убедитесь, что ваш 14-летний подросток посещает своего врача каждый год и стоматолога два раза в год.
Помогите ей выяснить здоровые способы борьбы со стрессом. Поделитесь с ней, как вы это делаете.
Ограничьте время работы экрана до 2 часов в день (не включая домашнее задание), и будьте в курсе того, что ваша дочь смотрит и читает.
Поощряйте ее быть активной в течение часа каждый день.
Убедите ее выспаться — большинство подростков этого не делают. Недостаток сна делает трудной концентрацию внимания в школе и может увеличить капризность.

13 Дженнифер Энистон

Звезда популярного сериала «Друзья» — Дженнифер Энистон занимает 13 строчку нашей подборки. Миловидная блондинка с правильными чертами лица родилась 11 февраля 1969 года в Калифорнии.

Кажется, будущее актрисы было предопределено. Она появилась на свет в творческой семье, где оба родителя так, или иначе, были связаны с телевидением. И, тем не менее, путь будущей звезды в сфере кино легким не назовешь. Поначалу, ей доставались лишь эпизодические роли. Однако, с тех пор, как Дженнифер удалось скинуть лишние килограммы и найти талантливого агента, она ворвалась в мир шоу-бизнеса, успешно дебютировав в сериале «Друзья».

Сама того не ожидая, лучезарная блондинка стала задавать моду в одежде, макияже, прическах. Многие девушки стремились походить на предмет своего обожания. Не удивительно, что позже всего лишь за один эпизод с участием Энистон, продюсерам приходилось платить около 1 миллиона долларов. Фильмография звезды включает в себя множество работ, среди которых:

«Принц из снов».
«Брюс Всемогущий».
«Ходят слухи».
«Марли и я».
«Притворись моей женой».
«Торт».

Вполне закономерно, что за выдающиеся достижения, Дженнифер была удостоена именной звезды на голливудской «Аллее славы».

Увы, но серьезные отношения с любимцем женщин Брэдом Питтом, закончились разрывом. Разлучницей стала Андежина Джоли. И хотя после расставания «самой красивой пары Голливуда», Джен была весьма востребована у противоположного пола, все романы были кратковременны. Одна из самых высокооплачиваемых актрис по-прежнему счастлива и даже не думает отчаиваться. Действительно, остается только позавидовать ее силе воли и невероятному оптимизму. Быть может, именно в этом кроется секрет «вечно молодой» девушки из сериала «Друзья».

Подарки девочке на день рождения в 15 лет

Мобильный телефон. В современном мире социальных сетей новый смартфон точно понравится юной имениннице.
Кольцевая лампа. Большая световая лампа поможет девочке завоевать сердца подписчиков и делать красивые фото и видео.
Палка для селфи. Кажется, что такие гаджеты в прошлом, но это не так. Это отличный вариант подарка, который точно пригодится в большой компании.
Домашнее животное. Конечно, такой подарок нужно согласовать с родителями именинницы. Если девочка всегда мечтала о кошке или собаке, то день рождения в 15 лет — отличный повод осуществить мечту!
Часы. Это могут быть как классические часы, так и современный вариант (например, Apple Watch).
Фитнес-браслет. Фитнес-браслеты помогают отслеживать количество шагов, сна, следить за пульсом во время тренировок. Молодые спортсменки обязательно обрадуются такому подарку.
Ювелирные украшения. Золото и серебро — всегда в почете! Рекомендуем заранее согласовать такой подарок, чтобы попасть во вкусы именинницы.
Органайзер для украшений. Специальная коробочка для хранения ювелирных изделий — нужная вещь в арсенале любой девушки.
Плед. Теплый уютный плед с необычным принтом согреет в прохладные вечера.
Беспроводные наушники. Еще один полезный гаджет в современном мире.
Сертификат в магазин косметики или одежды. Чтобы не прогадать со вкусами девочки, просто подарите ей сертификат в любой магазин.
Портативная колонка. Удобная вещь для вечеринок и посиделок с друзьями, которые присутствуют в таком возрасте.
Ролики или коньки. Порадуют любительниц активного отдыха.
Портативная зарядка. Нужная вещь в век смартфонов, которыми подростки пользуются на постоянной основе.
Маникюрный набор. Хороший набор для маникюра и педикюра порадует практически любую девушку.
Сладкий подарок. Соберите набор из вкусных сладостей: киндеры, сникерсы, конфеты, леденцы и многое другое. Поверьте, такой презент порадует не только маленьких детей, но пятнадцатилетнего подростка!

Недорогие подарки девочке в 15 лет

3D-ручка. Отличный недорогой вариант для творческих натур.
Ароматически свечи. Помогут создать уют в доме и комнате именинницы.
Бомбочки для ванной. Еще один бюджетный, но в то же время оригинальный вариант.
Кошелек. Небольшой кошелек для хранения денег — полезный и недорогой подарок.
Копилка. Подарите креативную копилку, которая поможет девочке-подростку собрать первые накопления.
Мелки для волос. Подойдет для юных экспериментаторов, которые не боятся изменений во внешности.
Термокружка. Полезный бюджетный вариант презента.
Логическая головоломка. Поможет не только скоротать время, но и развить логическое мышление.
Настольная игра. Например, «Uno», «Колонизаторы» или «Гномы-вредители».
Бижутерия. Недорогая альтернатива ювелирным изделиям.

Оригинальные подарки для девушки в пятнадцать лет

Сертификат на фотосессию. Это незабываем опыт для любой девочки! Выберите фотографа, локацию и визажиста. Подарите имениннице целый пакет на «все включено», она будет довольна.

Полет в аэротрубе. Подойдет для любительниц экстрима.

Поход на квест. Выбраться из комнаты с помощью загадок и головоломок — необычное и креативное времяпровождение.

Ночник. Оригинальный ночник в комнату создаст особый уют и атмосферу.

Сертификат в лазертаг или пейнтбол. Подойдет для подростков, любящих активный отдых.

Большой пазл. Большой пазл не только займет несколько дней, а то и недель, но и станет оригинальным украшением комнаты.

3D-лампа. Очень креативный и необычный вариант подарка.

Будильник-куб

Такой помощник поможет не проспать школу или важное мероприятие.

Кресло-мешок. Удобная и уютная вещь в любой квартире!

Очки виртуальной реальности

Не бюджетный, но очень креативный вариант подарка, который понравится абсолютно любому подростку.

Подарки девочке 15 лет своими руками

Фотоальбом. Создайте альбом с общими фотографиями с именинницей. Это будет трогательно и приятно.
Праздничный торт. Испеките вкусный торт специально для девочки. Вместе съесть такой подарок — одно удовольствие.
Кексы с надписями. Альтернативный вариант торту. Набор вкусных кексов тоже будет уместен на празднике.
Мыло ручной работы. Бюджетный вариант подарка своими руками, который будет еще и полезным.
Венок на голову. Красивый цветочный венок подойдет для фотосессий или просто летних прогулок.

Отношения с родителями

В 12 лет девочки перестают беспрекословно слушать своих родителей и желают стать более самостоятельными. Именно поэтому нравоучения настраивают девочку против своих родителей, а не приносят положительных плодов.

Из-за частой смены настроения девочки в 12 лет очень ранимы, поэтому любая ссора может быть причиной появления комплексов и неприятных воспоминаний, которые останутся на всю жизнь. Чтобы понять как общаться с подростком, следует отвлечься от собственного мировоззрения и попытаться принять точку зрения девочки.

Советы родителям

Для сохранения доверительных отношений с ребенком стоит учитывать несколько советов:

Важно уважать желания девочки и уделять ей внимание. Взрослые обязаны интересоваться тем, что происходит в жизни ребенка, но при этом не быть навязчивыми и не нарушать личное пространство. Например – частое посещение комнаты девочки без предупреждения лишь настроит ее против родителей, а не поможет лучше узнать о том, что творится у нее на душе

Например – частое посещение комнаты девочки без предупреждения лишь настроит ее против родителей, а не поможет лучше узнать о том, что творится у нее на душе

Взрослые обязаны интересоваться тем, что происходит в жизни ребенка, но при этом не быть навязчивыми и не нарушать личное пространство. Например – частое посещение комнаты девочки без предупреждения лишь настроит ее против родителей, а не поможет лучше узнать о том, что творится у нее на душе.

Ни в коме случае не стоит перебирать вещи подростка без его ведома или читать личные записи девочки. Если ребенок это заметит, он навсегда закроется и перестанет доверять родителям.

Эмоциональное развитие 15 лет

В 15 лет подростки начинают задумываться о том, каково это жить самостоятельно. В то время как некоторые подростки могут представлять себе колледж, другие могут думать о том, чтобы обзавестись собственной квартирой.

Ваш 15-летний ребенок может испытывать стресс из-за оценок, отношений и других подростковых проблем. И она может быть очень озабочена своей внешностью.

Большинство подростков начинают меньше конфликтовать со своими родителями примерно в 15 лет. 3 Они проявляют большую независимость от своих родителей, а также проявляют большее уважение к правилам, когда привилегии зависят от их поведения.

Многие 15-летние подростки испытывают изрядный стресс. Некоторые из них могут испытывать трудности в учебе, в то время как другие имеют дело с романтическими проблемами и, возможно, даже с их первым сексуальным опытом.

Основные вехи

Меньше конфликтовать с родителями
Продемонстрируйте повышенную независимость от родителей
Продемонстрируйте лучшие навыки эмоциональной регуляции

Совет для родителей

Ставьте привилегии вашего подростка в зависимость от его способности нести ответственность. Скажите ему, что он может заработать свободу , показав вам, что он может справиться с большей независимостью.

Оценка веса по индексу массы тела

ИМТ представляет собой параметр, который максимально описывает соотношение веса и роста (массу в кг делят на удвоенную длину в м)

Важно понимать, что нормы ИМТ подростков существенно отличаются от взрослых. В ранние годы оптимальный индекс массы тела варьируется 13 до 17 единиц, а в подростков возрастает до 18-20

Если вес ребенка ниже минимума на 1 кг, тогда корректировать его нет необходимости. При более существенном дефиците веса показано обследование у педиатра и коррекция питания.

У мальчиков и юношей

Норма роста и веса у подростков (таблица с антропометрическими данными позволяет контролировать развитие ребенка) является важным показателем, за которым внимательно следят не только педиатры, но и родители.

Установить пропорциональность развития можно по формуле ИМТ. Чтобы правильно вычислить ИМТ, необходимо разделить исходную массу тела на рост, который предварительно возводят в квадрат. Например, рост 151 см – это 1.51 м, вес – 49 кг. Вычисление: 49/(1.51*1.51)=21.4.

Оценка веса мальчиков и юношей по индексу массы тела подробно отображена в таблице:

Возраст (лет)	Норма	Легкий недобор веса	Серьезный недобор веса	Лишний вес	Ожирение
Индекс массы тела кг/м²
12-13	17.8	15.3	14.5	22.4	24.3
14-15	19.2	16.3	15.7	23.9	26.0
16-17	20.5	17.8	16.8	25.3	27.5

У девочек и девушек

Антропометрические показатели для людей всех возрастов представлены специалистами ВОЗ в виде таблиц. Помимо среднего показателя, они содержат отдельные столбцы с отклонениями в большую/меньшую сторону. Особенно внимательно к этим показателям нужно подходить родителям девочек и девушек подростков, так как их организм только формируется.

Выполнить оценку веса по индексу массы тела можно с помощью таблицы:

Возраст (лет)	Норма	Легкий недобор веса	Серьезный недобор веса	Лишний вес	Ожирение
Индекс массы тела кг/м²
12-13	18.0	15.4	14.6	21.7	25.2
14-15	19.1	16.3	15.5	23.2	27.1
16-17	20.5	17.4	16.3	24.6	28.9

Психология возраста

В возрасте 15 лет эмоциональное и психологическое состояние подростков приходит в норму. Начинает вырабатываться способность контролировать свои эмоции и поступки. Окончательное формирование характера раньше происходит у девушек. Восприятие юношей и девушек сильно отличается. Первые идут напролом, для достижения целей, вторые стараются действовать менее радикально, ища окольные пути.

Молодые люди чаще девушек проявляют ненадежность, бунтуют. Но наиболее проблемными в этом возрасте являются именно девушки, которые переживают свои чувства так, чтобы они не были видны окружающим. Поэтому мотивы многих поступков слабого пола остаются непонятными.

В этот период развивается чувство юмора, появляется ирония. Дети учатся мыслить оригинально, ставя привычные предметы или людей в неожиданные ситуации.

Появляется идеал, которому подростки стремятся соответствовать как во внешности и одежде, так и в поведении. Всякое отклонение от стандарта оказывается очень болезненным.

6 Шарлиз Терон

Мастер перевоплощений, актриса Шарлиз Терон занимает шестое место среди голливудских красоток. Многие называют ее олицетворением женственности и безупречного стиля.

Талантливая блондинка родилась 7 августа 1975 года в ЮАР в семье фермеров. С раннего детства артистка стала брать уроки балета, интересоваться искусством. Будучи подростком, участвовала в модельных состязаниях. Высокий рост и милое личико позволили Шарлиз добиться успеха на подиуме. Мечты о балете пришлось забыть из-за травмы колена. Тогда девочка решила погрузиться в мир кино. Успешный дебют состоялся в картине «Адвокат дьявола». Однако, полностью явить миру свой талант она смогла в триллере «Монстр», где сыграла женщину-маньяка. Призом оказался «Оскар». А за участие в съемках «Безумный Макс: Дорога ярости» блондинка получила целых 6 «Оскаров» и 4 награды «BAFTA».

Помимо успехов в кино, Терон является музой именитых кутюрье, среди которых сам Джон Гальяно, а также олицетворяет популярный аромат J`adore.

Любимица противоположного пола, Шарлиз разбила немало мужских сердец. Несмотря на то, что актриса часто меняет возлюбленных, любовь к детям у нее постоянна. Так, красавица усыновила мальчика и девочку из ЮАР, уделяет много времени их воспитанию и всячески поощряет любые желания своих «малышей».

Диета для подростков 14-ти лет

В 14 лет нельзя худеть слишком быстро, иначе это может отразиться на состоянии здоровья. Поэтому диета для подростков 14-ти лет должна продолжаться не меньше месяца, включать в рацион как можно больше овощей, фруктов, молочных продуктов, нежирных сортов рыбы и мяса. А вот кондитерские изделия, все сладкое, мучное и особенно свежую выпечку — стоит ограничить или совсем убрать из рациона.

Вот примерное меню на день:

Вариант 1

Завтрак:
стакан нежирного кефира, яблоко, банан.
Обед:
Суп, сваренный на нежирной свинине, кусочек черного хлеба, 120 г. йогурта, мюсли, чай без сахара.
Полдник:
яблоко, груша, хурма и один банан, можно добавить стакан молока.
Ужин:
мясо курицы, запеченное в духовке, без жира – 250 г., картофельное пюре, запеченная морковь и свекла – 2-3 шт., компот из сухофруктов, 20 г. сыра.

Вариант 2

Завтрак:
стакан нежирного молока, 1/3 зеленого яблока, 1 вареное куриное яйцо.
Обед:
овощной суп, 250 г. вареного судака, 150 г. творога, стакана кефира, диетическое печенье.
Полдник:
фруктовый салат (яблоко, банан, ананас, киви), заправленный нежирной сметаной, стакан чая, сыр 20 г., хлеб.
Ужин:
гречневая каша на воде – 450 г., грибы тушеные с нежирной говядиной – 210 г., салат из любых овощей – 150 г., травяной чай.

Можете выбирать любой из этих вариантов или чередовать их. И еще: следите, чтобы ваш ребенок пил не менее 2 л. воды в день. Это поможет избавиться от «ложного» чувства голода и будет выводить из организма токсины, шлаки и другие вредные вещества.

Для творчества

Начинающие девочки-рукодельницы мечтают, что на 14-летний день рождения им подарят:

Наборы для творчества. Выбирают комплект, исходя из интересов мастерицы.
Мольберт, набор красок, бумагу или холст, качественные кисти: они рано или поздно заканчиваются, и всегда требуется пополнение художественных запасов.
Эпоксидная смола, отвердитель, красители и пигменты, молды и формы используют для изготовления украшений, кулонов, браслетов, колец, сережек.
Набор для вышивки картин, сорочек, рушников. Работу выполняют гладью и крестиком, гобеленовым швом, комплектуется мулине, основой, понятной схемой, иголкой.
Комплект для изготовления мыла. Девочка сварит экологическое, без вредных добавок мыло, сможет выбрать форму и цвет по желанию.

Есть разные наборы для изготовления мыла своими руками

Наборы для рисунков на воде. Подробная инструкция дает возможность почувствовать себя опытным художником, мотивирует на дальнейшее творчество.
Литературу по ремеслам, энциклопедии, журналы и альбомы по искусству.
Эксклюзивные товары для творчества и хобби. Милые штучки приносят эстетическое удовольствие и добавляют оригинальности интерьеру.
Профессиональный инструмент известных мировых компаний. Изделие выполненные качественным инструментом имеет презентабельный вид. Достойная работа приносит истинное наслаждение мастеру.